A quel point les jambes rasées sont plus rapides ?
C'est presque un signe de reconnaissance entre les pratiquants de la discipline. Se raser les jambes est, depu…
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Comprendre son vélo, son corps et sa position
75 guides écrits par des professionnels de santé : réglages, douleurs, matériel, performance.
Changement de cales: Astuce
Lorsque l'usure devient trop importante il est important de changer ses cales. Afin de continuer à garantir un…
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Changement de chaussure de vélo, comment faire son choix ?
Aujourd'hui nous allons parler d'un élément important de l'équipement du cycliste. La chaussure, et comment tr…
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Cadence et stratégie de production de force
La production de puissance à vélo est générée par l'extension et la flexion des articulations de hanche, du ge…
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Chaussures carbone : gadget ou vrai gain de watts ?
La question revient souvent : investir dans une paire de chaussures de vélo en carbone apporte-t-il vraiment u…
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Bike fitting, tout savoir pour optimiser sa position à vélo
Le guide ultime du Bike Fitting Pourquoi le Bike Fitting est Essentiel Le bike fitting, ou l'ajustement du vél…
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Choisir la bonne largeur de cintre
Le poste de pilotage recoit l'appui de nos paumes de mains, qui est une zone ne subissant pas d'appui normalem…
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Comment 2% de différence sur la hauteur de selle peut tout changer
La hauteur de selle est l’un des réglages les plus importants du vélo, et pourtant souvent sous-estimée. Une v…
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Comment ajuster le positionnement de ses cales ?
L'ensemble pédale automatique / cale est le premier point de contact entre le cycliste et son vélo. C'est le l…
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Comment améliorer sa position aérodynamique ?
La position la plus aérodynamique possible sur une vélo peut être recherchée avec des réglages orientés, bien …
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Comment choisir son cuissard vélo ?
L'équipement cycliste est composé de plusieurs pièces, et l'une des principale est le cuissard. Il permet le c…
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Comment choisir et SURTOUT régler ses prolongateurs
Que ce soit sur un vélo de route auquel on rajoute des prolongateurs ou sur un vélo de chrono pour une pratiqu…
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Comment choisir la bonne paire de roues ?
Avoir la bonne paire de roues sur son vélo est un élément d’équipement primordial. Cela peut impacter de maniè…
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Comment choisir son groupe transmission pour vélo de route ?
Pour choisir judicieusement son groupe de transmission pour vélo de route il faut d’abord avoir connaissance d…
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Comment évaluer une technique de pédalage ?
Lors du bikefitting, un des éléments central est l’étude de la technique de pédalage. Elle sera évidemment pro…
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Comment Régler sa Selle de Vélo : Le Guide Complet
Introduction Régler sa selle de vélo peut sembler être une tâche simple, mais c'est en réalité un art complexe…
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Cyclisme et densité osseuse
Le cyclisme est un sport recommandé pour l’entretient et le développement des capacités cardiovasculaires et r…
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Comment choisir sa taille de cadre vélo ?
Le premier point à éclaircir lors du choix d’un vélo est la taille du cadre sur lequel nous allons monter et p…
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Cyclisme et souplesse ?
Le cyclisme est un sport unidirectionnel porté, donc asymétrique. Une étude de 2015 s’est donc demandé si ce s…
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Dois-je reporter mes cotes sur un vélo neuf ?
La question qui se pose le plus fréquemment lors d’un changement de vélo est : dois je reporter mes cotes à l’…
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Douleur de hanche en cyclisme
Le cyclisme est un sport à mouvement répétitifs, il est donc courant de retrouver chez les pratiquants des ble…
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Douleurs aux genoux chez le cycliste
En raison du caractère répétitif de la pratique du cyclisme, les blessures de surutilisation sont très fréquen…
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Douleurs aux pieds du cycliste
La pratique du cyclisme, comme tous les sports à répétition, peut engendrer une infinité de problématiques. Au…
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Douleurs cervicales et cyclisme
Il y a deja eu sur notre blog un article sur les douleurs lombaires, le renforcement lombaire, (cf: /blogs/new…
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Douleurs et paresthésies à l'interface main/guidon ?
Le cyclisme est un sport avec appui constant sur les mains. Ces zones ne sont pas faites pour supporter du poi…
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La Tendinopathie d’Achille chez le cycliste
La pratique du cyclisme, comme tous les sports à répétition, peut engendrer une infinité de problématiques. Au…
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Faut-il changer de position en fonction des objectifs ?
C'est une question qu'on nous pose régulièrement et à laquelle nous allons aujourd'hui répondre. Faudrait-il …
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Gravel ou route ? Faire son choix
Avec la multiplication des modèles proposés par les marques ainsi que des pratiques, il devient de plus en plu…
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Impact de la Pente sur l'Efficacité et la Technique de Pédalage
Une étude récente a cherché à comprendre comment la pente influence l'efficacité globale du pédalage ainsi que…
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Knee Over Pedal Stroke (KOPS)
Le KOPS est un des éléments qui revient principalement lorsque l’on parle d’étude posturale cycliste. Depuis l…
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L’IA bientôt experte en réglage vélo ? On ne peut plus s’en passer
Le bikefitting s’appuie aujourd’hui de plus en plus sur la biomécanique dynamique et l’analyse du mouvement ré…
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La bible du bikefitting !
Si vous ouvrez cet article c’est que vous cherchez sûrement toutes les informations relatives au réglage de vo…
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La course à pied en période hivernale chez les cyclistes
La période hivernale est la bonne période pour réaliser des sports et activités dites « croisées » c’est à dir…
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La cadence de pédalage idéale
Nous avons déjà décris les différentes techniques de pédalage et comment faire son choix ou orienter sa pratiq…
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L’impact de l’inclinaison de la selle sur les pressions périnéales chez le cycliste
La selle représente un des cinq points de contacts entre le cycliste et sa machine. On sait que c’est le lieu …
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La meilleure technique de pédalage ?
Il existe plusieurs manières de pédaler. On pourrait meme aller plus loin en disant que chaque personne pédale…
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La pyramide de la récupération
On a parlé sur ce blog de nombreuses méthodes liées au positionnement sur le vélo permettant d’éviter les bles…
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La musculation, bénéfique pour le cycliste ?
Voici un tableau de conclusion tiré d’une étude : Faisons ensemble le résumé des points importants. Le but au…
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La santé mentale des cyclistes !
L’article du jour s’intéresse au bien être mental. Des sportifs, mais pas que ! La conduite d’un vélo peut s’a…
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La souplesse des cycliste est prédictive des pressions sur la selle ?
Y a t’il un lien entre la flexibilité musculaire et la pression sur la selle chez les cyclistes ? 🚴♂️ Une ét…
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Le bikefitting est-il réellement efficace ?
Ce que dit la science selon Bini & Hume (2025) Le bike-fitting est aujourd’hui largement utilisé par les c…
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Le cintre influence-t-il votre respiration… et surtout votre aérodynamisme ?
Choisir la largeur de cintre ne concerne plus seulement le confort : c’est devenu un vrai levier de performanc…
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Le cyclisme, bon pour la santé !
Une revue de littérature a fait le tour de ce que la recherche nous dit concernant les effets physiologiques à…
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Le désentrainement ? Au bout de combien de temps ?
Le désentrainement est un sujet récurrent chez les sportifs et sportives dont l'année est marquée par des cycl…
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Le rôle du bikefitting dans la rééducation après blessure au genou
Les douleurs ou blessures du genou sont fréquentes chez les cyclistes, qu’il s’agisse de syndromes fémoro-pate…
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Le cyclisme vraiment pourvoyeur de douleurs lombaires ?
De manière générale la pratique du cyclisme est conseillée en cas de lombalgie. Car elle favorise le mouvement…
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Le schrug pour être plus aérodynamique ?
Le Shrug est un exercice sollicitant le haut du dos. Plus précisément, si vous voulez recruter vos trapèze et …
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L'EMG comme outils d'analyse posturale cycliste ?
L'EMG ou électromyographie est la mesure de l'intensité du signal électrique reçu par le muscle lorsqu'il s'ac…
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Le valgus du genou : correction ou non ?
La littérature sur le valgus dynamique montre deux réalités complémentaires : d’un côté, de nombreuses études …
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L'endofibrose iliaque externe, qu'est ce que c'est ? Et comment la prévenir ?
L’endofibrose de l’artère iliaque est connue comme une cause de claudication/boiterie et/ou de douleur à l’eff…
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L'entrainement sur home trainer, plus dur que sur la route ?
La période hivernale se rapproche en cette fin d'année et avec elle le retour des séances sur home trainer. To…
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Les bienfaits du renforcement musculaire chez le cycliste
La période hivernale se prête à la pratique de la musculation chez les cyclistes, de part le temps en plus car…
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Les effets du Qfactor sur l‘éfficacité du pédalage
Un bon réglage du vélo est essentiel pour la performance en cyclisme, la prévention des blessures et le confor…
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Les nouvelles règles UCI en 2026
Guidons — largeur minimale et géométrie (route & cyclo-cross) À partir de janvier 2026, l’UCI impose une l…
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Mal de Selle ?
Les problématiques de selles sont un sujet récurrent chez les cyclistes, qu’ils soient amateurs ou professionn…
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Porter des gants à vélo ? Vraiment utile ?
Bien que le style gants à vélo ne soit pas au top actuellement, cet équipement pourrait améliorer grandement n…
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Pourquoi faire une étude posturale ?
Faire une étude posturale, notamment auprès d’un professionnel de la biomécanique humaine, est une pratique qu…
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Posturide x Decathlon
Cet été, Posturide renforce son offre d’études posturales en s’associant avec Decathlon Épagny. Ce partenariat…
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Pourquoi vos appuis se déséquilibrent en fin de sortie longue
Lorsqu’on parle de position sur le vélo, on imagine souvent que les paramètres restent constants au fil de la …
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Pourquoi votre cadence naturelle est probablement la meilleure
La question de la cadence de pédalage idéale intrigue de nombreux cyclistes : faut-il privilégier une cadence …
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Pourquoi votre souplesse de dos influence votre vitesse
La position aérodynamique est un atout majeur en cyclisme : buste abaissé, bras rapprochés, traînée réduite. M…
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Prévention des Blessures chez les Cyclistes grâce à l'Étude Posturale
Le cyclisme, apprécié pour ses bénéfices sur la santé et l'environnement, nécessite une attention particulière…
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Quels sont les effets d’une selle trop basse ?
Le réglage de la selle est un pré requis déterminant pour le positionnement cycliste. Cette hauteur va avoir u…
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Quelle longueur de manivelle choisir ?
Avec le développement des offres niveau matériel, il y a de plus en plus de choix a faire lors du changement o…
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Quels sont les effets d’une selle trop haute ?
Le réglage de la selle est un pré requis déterminant pour le positionnement cycliste. Cette hauteur va avoir u…
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Réduire tous les mouvments parasites est opitmal sur un vélo ?
Ce que dit réellement la science Variabilité motrice : un faux problème ? En bikefitting, l’un des objectifs s…
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Recul de selle : le réglage qui change votre pédalage
Quand on parle de position à vélo, la hauteur de selle capte souvent toute l’attention. Pourtant, un autre rég…
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Réglage de la hauteur de selle, la meilleure méthode ?
Nous avons vu dans un article précédent, comment régler toutes les composantes de la selle. Aujourd’hui, nous …
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Rigidité de la semelle et contraintes sur les pieds
On a déjà vu qu'il existait un indice de rigidité de la semelle en ce qui concerne la chaussure cycliste. Cet …
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Syndrome de la bandelette ilio-tibiale en cyclisme
Ce syndrome est très connu des coureurs qui l’ont quasiment tous connus lors de leur pratique. Il reste un peu…
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Ta position à vélo change avec ta puissance : ce que révèle la science sur les contraintes articulaires
On parle souvent de bonne position à vélo comme d’un réglage fixe, presque figé : une hauteur de selle, un rec…
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Un pédalage asymétrique ?
L'asymétrie du pédalage est revendiquée comme un facteur d'influence sur les blessures et la performance. Cepe…
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Votre reach est-il trop agressif pour votre dos ?
Le choix du stack (hauteur du poste de pilotage) et du reach (longueur entre selle et cintre) est un des régla…
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Stabiliser son dos pour la performance
La hauteur de selle est un aspect de la configuration du vélo qui peut affecter à la fois les performances et …
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